孕晚期准妈咪常见5种不适

孕晚期胎儿和羊水的重量让准妈咪感受到身体不适,如何缓解这些怀孕晚期特有的:姿势性低血压、假性阵痛、呼吸不顺或急促、频尿或尿失禁、腰酸背痛或两手酸麻无力等症状?
姿势性低血压
变换姿势,以便降低子宫对血液回流的压迫;改变姿势、动作缓慢;检查是否有贫血情形,如有贫血可以考虑适度补充铁剂。
假性阵痛
改变姿势,尝试走动,可以坐着、躺着休息,椅子应稍高,不要压迫到肚子;假性阵痛十分不舒服,可以采取拉梅兹呼吸法,随着子宫收缩开始反复进行,直到阵痛停止后才恢复正常呼吸;特别痛或酸的部位进行按摩;孕妇应留意胎动,因为子宫收缩时,胎儿可能发生缺氧、窘迫等情形。
呼吸不顺或急促
保持愉快心情,有助减轻症状;卧床休息,以及采取左侧卧;避免进去人多、拥挤、空气不流通等地方,建议可以多到郊外呼吸新鲜空气。
频尿或尿失禁
怀孕期间,不要经常提拿重物;逛街不要超过半个钟头,同时也不要让自己过度劳累;穿着简易托腹带,可让肚子向上拉提,还可减轻膀胱受压迫,进而改善频尿;睡觉之前,尽量不要喝太多水;多做会阴部肌肉收缩运动,不仅可收缩骨盆肌肉,还可以控制排尿;随时使用卫生护垫,以便保持尿道口干净、干燥,避免感染。
腰酸背痛或手酸麻无力
避免长时间站立,不要穿着高跟鞋;适当的产前运动,包括游泳、走路、瑜珈等,有助减轻下背痛;适量的休息,局部热敷腰背或双手;坐着的时候,尽量让腰椎贴着椅背,使背部与肩膀维持平直状态,必要时也可以在腰部后方放一个小枕头。较好坐在有扶手的椅子上,起身时方便撑起身体。