一胖毁所有,消灭“春节肥”,这有份专家开的减肥攻略拿走不谢

  每逢佳节胖三斤,减肥拼命小半年。

  胖友们,春节长了几个“三斤”啊?

  这不,元宵节又来临,

  圆圆滚滚、软糯甜蜜的汤圆,

  是不是像极了咱松软Q弹的小肚腩呢?

  小洲建议有清脂减肥计划的胖友们,

  汤圆要少吃,吃则细嚼慢咽,

  实在hold不住,多吃囤了肉肉,

  节后一起减呗,小洲提前奉上一份

  【调理肠胃,健康减肥】的好“方子”,

  安全有效好执行,拿走不谢!

  请输入图片描述一、饮食调理

  忌过多摄入粗纤维,更不可一素到底

  节后减肥,一般始于口号,终于肥肉的彻底落地生根。五洲健管中心专家提醒:节后减肥有很多误区,比如油脂吃多了就要多吃粗粮、彻底素食,这都是错误的。

  很多人春节期间在美酒佳肴、大鱼大肉的围攻下,都挡不住舌尖上的诱惑,暴饮暴食、贪嘴贪杯而大量增肥,更有甚者吃坏了肠胃。

  节后为了寻求平衡,大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实,粗粮虽好贪多则物极必反,因为这些食物富含膳食纤维和相当数量的不可溶性粗纤维,一方面会延缓胃排空,造成腹胀、早饱、嗳气、消化不良、食欲降低等症状,甚至还可能影响下一餐的进食,有可能使节日期间一直“过度劳累”的肠道雪上加霜。

  另一方面,也可能在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素特别是钙、铁、锌等元素的吸收。

  一素到底也不可取。从节日的大鱼大肉一下改为以素为主,会造成新一轮的营养失衡,特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等,会因此摄入不足。

  五洲健管中心专家建议胖友们,减肥意志虽然要坚定,但是也要合理安排膳食,不妨减少精制米、面、糖果、糕点的摄入,主食较好以谷类如玉米、小米等为主,同时调配深色或绿色蔬菜的比例,多喝粥和汤,这样不仅能补充足够的纤维素,而且利于排毒,让紊乱的胃肠休息调整,甚而消除部分“春节肥”。

  二、适量运动

  管住嘴迈开腿,远离“春节肥”

  俗话说:人瘦穿啥都百搭,人胖穿啥都白搭。肥肉增一斤,穿衣效果减三分,春节已过,夏天还会远吗?届时肥肉就如才华一样——真的遮不住了。在膳食上下足功夫的同时,就该增加适量的运动甩掉囤积一冬的肥肉喽。

  都知道运动是较健康的减肥方式,尤其是春季,增加运动量,收效更明显。这是为什么呢?

  

 

 

  春季的气温条件更有利于实施减肥行动。五洲中医科专家解释说:春为四季之首,此时自然界阳气开始生发,这种环境较有利于精血化津气,充实人体的组织器官。另外,整个冬季活动相对较少,热量摄入多、肉肉囤积较多,此时运动不但能活动周身关节,舒展筋骨,促进血液循环,减重塑形,还可以通过室外运动呼吸到新鲜空气,清醒头脑。

  

 

 

  所以小洲建议胖友们可以做做有氧运动,如慢跑、骑自行车、游泳等,也可以爬山、放风筝等,通过合理的运动,相信能较快地达到减肥目标,等夏天到来时,就可以美美的晒好身材了。

  三、中医减肥

  肥宅伤不起,中医帮你来调理

  如果说破天你还是不爱运动又管不住嘴的肥宅族,倒也不是没救,在此小洲推荐几个行之有效的方法。

  1. 中医腹部经络按摩

  1. 中医按摩

  按摩减肥是中医减肥法的一种,属于经络减肥。一个人长胖,都是先从腹部开始的。腹部是众多经脉的枢纽,有6条阴经在此聚会,使得脂肪容易寒凝堆积于腹部,造成经脉不通、气机升降不畅,腹部脂肪越积越多,甚至久积成病,所以说减肥关键在于减腹。通过腹部经络按摩可疏通经络,调和气血,平衡脏腑阴阳,从而到达减肥、健体的效果。

  

 

  2. 中医电针减肥

  电针也叫做电针灸,有通便利湿、消脂减肥的功效。适用于单纯性肥胖,腰腹部发胖、便秘、代谢紊乱、内分泌失调导致的肥胖。如果你属于这些人群不妨试试。

  

 

  3. 中医埋线减肥

  穴位埋线,就是将蛋白线等埋入穴位,对穴位进行持续刺激,以达到减肥的目的。食欲旺盛根本管不住嘴的胖友,你可以试试埋线减肥,不仅能够抑制亢进的胃肠吸收,还可以通过刺激交感神经,增加能量消耗,促进体内脂肪分解。埋线减肥效果持久、不易反弹、安全性高还节省时间。

  

 

  看了小洲介绍的这些方法,想必你已有了自己的判断,那么不要让睿智的思想只停留在聪明的脑袋里,一定要付诸行动哦,祝你早日瘦成闪电,点亮你自己的那片天空!