孕期知识干货,孕妈火速收藏

北京五洲妇儿医院产科医生孙静近日做客京东母婴频道,为网友在线答疑,指导孕期体重管理与营养知识。下面特别整理出一版干货,和各位孕期准妈妈共享。
 

关于体重

孕初期体重不升反降,正常吗?

早孕期体重不升反降,降得不可怕是可以的,早孕反应各异嘛,如果降得有些吓人了,应去医院全面检查。
 

怀孕5个月食量惊人怎么办??!!有点害怕妊娠糖尿病。

计算一下你的体重指数:体重/身高的平方,19.8-26是正常范围,此范围孕期的体重增长11.5—16公斤是正常的。孕24-28周就要做“妊娠期糖尿病”的筛查了,食量惊人真的有些可怕了,一周控制体重在1斤左右是适合的。
 

孕期最后三个月如何才能既控制体重,又能不减少母子的营养需求呢?

你好,孕期后三个月孩子体重增长逐渐明显,你更得严格控制体重的增长,要做到少食多餐,产科无并发症的话,餐后都要有中等强度的运动,尤其在最后一个月,保持每星期体重增加1斤,每次产检监测胎儿发育同步即可。
 

关于饮食

家里人天天给我喝汤,吃肉,怀孕不到2个月就胖起来了,请问孕期体重增加多少正常呢?

计算一下你的体重指数:体重/身高的平方,19.8-26是正常范围,此范围孕期的体重增长11.5—16公斤是正常的。在孕晚期,最后2个月要控制体重,每周增长1斤左右比较合适,当然,每次产检胎儿发育要符合孕周大小。
 

家里人总让喝鸡汤,请问是喝老母鸡汤好呢?还是公鸡汤好呢?

两种鸡汤都可以,关键是不仅要喝汤,还要吃肉。老母鸡汤油脂较多,可以撇去油脂后喝汤。
 

平时爱晚上吃烧烤,一般2天到4天就会去吃一次,应该没有什么关系吧,会不会引发孩子畸形呢?

孕期不建议你吃烧烤,烧烤多为腌制食品且含盐量偏多,但说到引发孩子畸形倒不至于。
 

我很爱吃柚子,每天有没有数量的限制呢?

深秋柚子是时令水果,当季的水果最适合孕妇食用,数量上不得贪多,种类可以多样化。以苹果为例,大小如网球大最适宜。
 

孕期的时候吃蛋糕,会不会因为食入过多奶油而引发高血糖呢?

美味的蛋糕是可以吃的,你担心奶油吃多了,引发高血糖,说明你还有控制意识的,很好,值得表扬!品尝蛋糕要有限量,每次一块即可。别忘了在孕24-28周是会监测血糖OGTT,确定是否患有“妊娠期糖尿病”。
 

孕晚期的饮食注意事项有哪些?

要少食多餐,产科无合并症及并发症的要餐后运动,孕晚期体重增长尽量控制在每周增长1斤。
 

孕期可以喝咖啡吗?

原则上咖啡不是绝对不让喝的,但要禁止喝浓咖啡,一天喝一小杯满足一下心理需求就可以了。当然,如果能控制住自己,那就最好不要喝,孕期本来很辛苦,要生活规律,如果由于喝咖啡影响睡眠就得不偿失了。晚上睡不好可以在睡前喝热的牛奶,温水泡脚,环境要安静,心情要平静,养成好习惯就没问题了。
 

刚刚怀孕的时候吃什么比较好啊?

在早孕3个月里,支持以食疗补充营养,多餐,多样化。若已存在贫血、缺钙的化验指标,可以补铁补钙,若没有化验提示缺铁缺钙,食补就足够了。孕3个月内体重增长不得超过2公斤。
 

关于保健

腿爱抽筋,每天喝牛奶还是经常抽筋,有什么好方法吗?

一般在孕4个月补充钙剂400—600mg,食用含钙量多的食物,秋天注意保暖,都可以缓解抽筋。
 

孕期每天要服用多少剂量的叶酸?

在孕早期补充叶酸0.4—0.8mg是预防神经血管畸形的作用,到孕3个月后可以不再服用叶酸,孕期贫血可以服用叶酸5mg纠正贫血作用。
 

孕晚期手、脚、脚踝水肿,体重增加好多,怎么吃能消肿呢?

首先要到医院检查血压,查查尿蛋白是否有问题,化验生化全项了解肝肾功能的情况,浮肿不单纯是表面问题,要先排除产科疾病。
 

关于产后

剖宫产已经三个月了,可是肚子还是很大,请问该如何减掉小肚子?

消耗你多余脂肪的最好方法就是母乳喂养,所以一定要坚持。还可以打上腹带,活动时用上,休息睡觉时解开,别影响胃肠蠕动。可以抽时间做保健操,加上合理科学的饮食,都能减掉小肚子的,不必太着急。
 

哺乳期乳头被宝宝咬破,请问可以持续喂奶吗?

乳头被宝宝咬破,吃奶就疼,这是很难受的经历,但也一定要坚持喂奶。教你几个方法吧。1、刚破时很痛,可以带上乳盾喂奶,等待结痂;2、每次喂奶后,涂上乳汁,养成习惯,可以起到预防作用;3、破了也可以外涂羊脂膏、红霉素眼药膏,在喂奶前要洗净乳房。
 

怎么在哺乳期减肥,又不减奶量?

哺乳期减肥最有效的方法就是坚持母乳喂养,即便休完产假上班后也要坚持吸奶冷藏。还有就是持之以恒的做运动,逐渐增加强度。科学的饮食营养也是必需的。
 

产后多久会来月经?

月经出现的早晚与你的母乳喂养有关,所以每个人来月经的时间不同。大部分人都在产后3—4个月以后来月经,有的人一年都不来月经,只要避孕措施好,也是正常的。产后42天内禁止性生活,之后同房一定要采取避孕措施。
 

关于运动

我平时爱做瑜伽,想问问怀孕大概到什么时候就不能再做了?

孕期是可以做瑜伽的,但动作要缓、要慢,幅度要小。最关键的是要先经医生检查排除有产科并发症和合并症的可能,例如有胎盘低置就不应再做了,因为这种情况下做动作可能会出现流产或早产迹象。有这种情况的孕妇可以将瑜伽换成散步,或简单的运动操。
 

孕期可以减肥吗?

最好不要选择在这个时期减肥,孕期除了自身的营养,还要给胎儿提供营养,胎儿宫内的营养状况影响着他以后的生活质量,甚至远期的健康状况,为了孩子,还是不要在孕期减肥了。
 

最后,大家一起来做个小测试吧,看看你的孕期知识掌握得怎么样。注意:此题为多选题哟~

以下哪些选项是孕妈孕期正确的饮食方法呢?

A、每天应补充适量的叶酸:胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,每天应补充适量的叶酸。

B、尽量少食刺激性食物:如辣椒、浓茶、咖啡等。

C、拒绝没营养、高热量食物:应避免摄取高热量低营养素的食物,包括油炸类食物、甜食、中西式糕点,以及含糖饮料等。

D、吃水果:水果含有丰富的维生素与矿物质,是孕期不可或缺的营养食物,所以孕期可以多吃水果,不吃饭,用水果代替饭。
 

正确答案:ABC

你答对了吗?
 

指导专家

孙静   北京五洲妇儿医院 主治医师

毕业于张家口医学院,临床医学专业,从事妇产科临床工作20余年,是五洲孕妇学校的高级讲师。对妇产科常见病、多发病及并发症有独到见解。精通产前、产后营养,母乳喂养及产褥期全方位保健,以及对妊娠期糖尿病的合理化管理。