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北京生孩子去哪个医院好

孕期是宝妈们最幸福的时候,但是发生在自己身体上的一些变化却让自己感觉不安,面对这些变化宝妈们应该如何应对呢?快来听一听,别人我不告诉她!
 
变化一:小腿抽筋
小腿抽筋指小腿腓肠肌发生疼痛性挛缩,孕期任何时期均可出现,夜间发作较多。这种情况在怀孕5个月以上宝妈中为多见。由于增大的子宫压迫下肢神经所致,疲倦、寒冷、不合理的体姿以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强,均可促使发作。
 
小腿抽筋怎么办?
 
当小腿肌肉发生痉挛时,只要立即伸展肌肉即可缓解。具体做法是让宝妈平卧,护士或家属按住宝妈的膝盖(患侧),协助伸直小腿,同时使足背屈,症状即可缓解。
 
变化二:便秘加重
便秘在妊娠期间常见。肠蠕动及肠张力减弱,排空时间延长,水分被肠壁吸收,加之增大妊娠子宫及胎先露部对肠道下断压迫,常会引起便秘。
 
如何缓解便秘?
 
1、每日清晨饮一杯开水。
 
2、多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水果,避免辛辣刺激食物;适当摄入富含油脂的食物,例如每日清晨可吃1-2个生核桃或者少许芝麻酱,可起到润肠通便的疗效。
 
3、减少甜食或精细食物摄取:甜食多为酸性食物,容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质,易使便秘情况加剧。
 
4、每日进行适当的运动,可以适当做一些缩肛提臀的运动,让命门突出,气沉丹田,可以有效的提升气血,促进肠蠕动。
 
变化三:腰背痛
随着妊娠子宫的增大,宝妈身体重心前移,为保持身体的平衡,必须采取头和肩向后仰,腹部向前突,脊柱内弯的姿势。使腰部和后背肌肉、韧带负担加重,则引起不同程度的背痛。此外,过度紧张、疲倦、弯腰或抬举重物,妊娠子宫压迫神经以及骨盆关节松弛,也是腰背疼痛的原因。
 
如何缓解腰背疼痛?
 
1、坐位时,背部靠在枕头上或靠背椅的扶手上;盘腿坐势也有助于预防背部用力。
 
2、长久站立时,可有意识的做双膝微屈、腰部后突的动作,避免长久站立后腰部过度前突压。
 
3、调整工作台的高度或宝妈的位置,以维持最佳的姿势。
 
4、宝妈要有计划地锻炼以增强背部肌肉强度也是预防腰痛的有效措施,例如骨盆摆动体操,每日3次,可以减少脊柱的曲度,有利于缓解背痛。
 
5、宝妈拾取物品时,应该弯曲膝盖而不弯背部,以保持脊柱的平直。
 
变化四:牙龈肿胀
孕期黄体酮和雌激素的改变、血流加速导致牙龈肿胀,容易出现牙龈炎、牙龈肿胀,牙龈出血或者牙周病,严重时会影响牙齿软组织周围的韧带和骨骼,这些疾病会导致早产和低出生体重儿。分娩结束后,牙齿疾病很快会自愈。
 
怀孕了注意你的牙:
 
1、保持良好的口腔卫生,怀孕期间要每天早晚刷两次牙。
 
2、使用灭菌漱口水。
 
3、注意营养,平衡饮食,避免辛辣刺激食物,以免上火后加重牙周疾病。